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哥最近終於看破紅塵洗心革面 決定要來健身了 

陸續有開始到游泳池還有健身房來些簡單的重訓~~~

但我是道道地地的老外老外老外 三餐總是在外

還是覺得除了基本的運動 飲食也需要調整一下

沒辦法每天自己煮自己吃 那就先來規劃每週一、三、五在家吃飯吧!!

不知道是不是最近蔬菜吃的比較少 老覺得肚子脹脹的……

趁著現在下定決心要來重新規劃健康的人生 要來多吃蔬菜和促進排便順暢的食物

首先我最愛的白飯 勢必要來減量 滿滿的澱粉肯定會阻擋健身之路啊

上網看看大家健身都吃什麼喝什麼 (不對啊!為什麼我一直在想著吃吃吃XDD)

發現了這個可以取代白飯的高纖高蛋白燕麥米

 O CANADA 大加富生 燕麥米 

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我逛了逛他們家官網發現東西好像都不錯也蠻多網友推薦的

而且這是直接從加拿大運送到台灣的 無殘留農藥和人工香料

也沒有額外添加防腐劑 可以吃得美味又安心

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所以我就一次把想吃的都帶回來TRY TRY 看

大加燕麥米、大加燕米麵和大加亞麻裸仁

其中燕麥麵口感很Q彈 還含有超高β葡聚醣

我一個禮拜大概有五天都在吃這麵 HEN有飽足感

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大火煮滾把麵條入鍋煮個4~7分鐘

無論是要做義大利麵 炸醬麵都很適合

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簡單煮個海鮮雞湯麵營養又美味!

我這碗是高蛋白海鮮雞湯麵 滿滿的牛奶貝加上白蝦

不另外添加油脂 晚餐也能清爽又健康

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大加燕米就太好吃了 原本還擔心白飯控的我白飯無法取代!

結果燕米的口感我一吃就愛愛愛愛愛上!!!!!!!

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不需要清洗 直接就可以烹煮

米和水的比例1:1.5 外鍋再加半杯水

我是用大同電鍋蒸煮的 大約15分鐘就熟透了

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幫自己準備了看起來養生又健康的水煮雞胸肉餐盤

這樣的搭配除了適合健身飲食 也很適合愛美的廣大女性

完全水煮餐 零油脂 可以灑上大加亞麻裸仁增添美味

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大加亞麻裸仁以專利技術脫去堅硬外殼更容易咀嚼、消化、吸收。

有豐富Omega-3 平衡現代飲食容易過量的Omega-6

保留種子原形不易產生油耗 容易咀嚼消化吸收!!

不用烹煮直接灑在食物上就能增添色、香、味 

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100%純天然純素 有素食界的魚油之稱

吃起來口感脆脆的 配燕米就超好吃

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最近便利商店賣到缺貨的韓國江原道雪蟹蟹膏

終於讓我搶到了 這是傳說中的白飯殺手啊!!!!

但我現在要轉換白飯為燕米 來試試看口感能不能搭的上

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結論就是太搭了!

燕麥米的Q彈口感 加上蟹膏根本人間美味

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燕米真的很好吃 取代精緻澱粉 吃得健康又有滿滿的飽足感

簡單的做成雞湯泡飯就好吃的不要不要的喔

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或是直接灑上拌飯香鬆 吃起來口感也很好

懶得煮菜的時候這就是不錯的選擇

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唯一要注意的是 這好吃會上癮

原本計畫一週吃三天自己煮的燕麥米和燕麥麵

現在幾乎天天都自己煮自己吃 結果我又要來補貨了

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有在健身的吃貨們或是愛美的女孩

推薦大家白飯改吃有飽足感又營養的燕麥米

比起白米飯改吃燕米我身體感覺順暢多了

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